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332bet - 不要细长和短粗 男人如何练出完美漂亮的双腿

时间:2020-01-11 17:00:04 点击:733    
颜能整,胸能隆,但是腿和臀的美,不是自己狠心挨几刀就能行的。除了天赋异禀和不ps不能见人星人之外,好身材真的是要流着汗咬着牙练出来的。对于男人来说也是一样,都说长腿欧巴,这概念太片面。男人的腿除了天生的长度之外,更关键的是有型、有力。因为对于男人来说,细长的双腿,没法展现出男人的雄性魅力,特别是天热穿短裤,或是在papapa的时候,对男人的性感指数是大大减分。

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332bet,什么是女神?颜好、胸大、腿长、屁股翘。颜能整,胸能隆,但是腿和臀的美,不是自己狠心挨几刀就能行的。除了天赋异禀和不ps不能见人星人之外,好身材真的是要流着汗咬着牙练出来的。

对于男人来说也是一样,都说长腿欧巴,这概念太片面。男人的腿除了天生的长度之外,更关键的是有型、有力。因为对于男人来说,细长的双腿,没法展现出男人的雄性魅力,特别是天热穿短裤,或是在papapa的时候,对男人的性感指数是大大减分。

所以,对男人来说,长度的极限不可怕,关键是如何把腿练得有型、有力。所以腿部的肌肉训练必不可少,腿部的训练首推的是各种深蹲,最经典、最有效、最基础的动作之一。

在家就能练的深蹲

作为最广泛的腿部训练,深蹲可以用杠铃、壶铃、哑铃,还能徒手做。如果平时没时间去健身房,或是刚刚接触健身,可以选择在家徒手练习深蹲。下面深蹲动作,每天清晨每种动作做两组,每组20个,保证一天都有好状态。

双臂水平叠合式转体剪蹲

站姿侧向弓步蹲

囚徒式深蹲

俯身交叉剪蹲

踮脚尖式深蹲

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