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悉尼线上娱乐优惠 - 打呼=睡得好?一不小心就要你的命!

时间:2020-01-11 12:41:04 点击:4149    
打呼噜是很多人都会遇到的一个问题,不少人都都说打呼的人睡得香。因此,睡眠呼吸障碍可导致高血压的形成以及冠心病和脑血栓发生率的增高。如果打呼噜且伴有以下症状,就需要去医院检查:1.尽管睡了一整夜,醒来仍然感到十分疲惫。别以为打呼噜就是睡得香!严重的“打呼噜”可能会使人一睡不起!半侧卧能有效控制单纯性打呼噜,并且效果良好。

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悉尼线上娱乐优惠,打呼噜是很多人都会遇到的一个问题,不少人都都说打呼的人睡得香。

可能您觉得这点小毛病无伤大雅,可是有的人打呼时间一长,就遇上心脏绞痛、记忆力下降、性功能障碍等情况,最后甚至还会一睡不醒!

有些人打的不是一般的呼噜,如雷的鼾声响了一阵后突然就停了,就像喘不上气一样,过上好一会又重新开始“打雷”,一整个晚上都在“打鼾-呼吸停止-鼾声再起”之间循坏,医生们把这种现象称为“睡眠呼吸暂停低通气综合征”。

反复的间歇性呼吸停止,会使全身组织器官反复缺血、缺氧,导致机体分泌许多有害的炎症因子,发生细胞损伤,最终造成多器官功能损害。因此,睡眠呼吸障碍可导致高血压的形成以及冠心病和脑血栓发生率的增高。

这类病人的高血压、冠心病、糖尿病、脑血栓的发病率和死亡率,高于正常人群2~8倍。

如果呼吸发生停止非常频繁,多于平均每小时15次,即便没有高血压、心脑血管疾病、糖尿病等,也需要积极治疗。这种疾病往往随着年龄的增长和体重增加,可能越来越严重。

如果睡眠时总是血氧降低,机体逐渐耐受了低血氧状态,机体唤醒大脑的“保护”机制就会越来越不敏感。当超过一定限度时,人体就非常危险了,有可能直接转入脑水肿和窒息死亡。

如果打呼噜且伴有以下症状,就需要去医院检查:

1.尽管睡了一整夜,醒来仍然感到十分疲惫。

2.夜间反复出现呼吸暂停,甚至憋醒。

3.晨起后口干舌燥,头痛。

4.白天总是困倦或打盹,在开会、坐车时很容易睡着。

5.暴躁易怒,睡醒时血压升高。

6.注意力不易集中,记忆力下降。

别以为打呼噜就是睡得香!严重的“打呼噜”可能会使人一睡不起!快来学习一下健康睡眠的小方法吧!

1、减肥

与标准体重的人相比,肥胖患者更容易患者此病。这点很好理解,因为肥胖患者颈部软组织(脂肪)体积增大,造成气道狭窄,睡眠时气道也更容易被堵塞。

除了“管住嘴,迈开腿”这种常见的减肥方法,还应该尝试拔罐减肥:通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开,汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强,皮肤表层衰老细胞脱落,从而使体内毒素废物加速排出。

拔罐减肥不同于药物减肥等,药物作用通常有一定的期限,而拔罐减肥是通过调整患者内在功能而发挥内因作用,所以一般不会在拔罐减肥治疗停止后很快又发胖。

2、少喝酒

平时尽量少喝酒,因为饮酒后下颚更容易放松,容易打呼噜。赶紧行动起来,让呼噜声远离自己,远离家人吧!

3、选择合适的枕头

过高的枕头会让你的气道折叠。过低的枕头则可能让头部过分后仰、下颌抬高,造成舌根后坠。过软的枕头则会让你在侧卧睡时,颈部没有支撑,过分向外歪曲,造成气道不畅。综上所述,高度适中中等偏硬一点的枕头是最好的。

4、半侧卧

要想缓解睡眠呼吸暂停综合征患者的症状,侧卧是一个很好的方式,因为仰卧时,重力作用会导致舌根后坠以及咽后壁的塌陷,造成上气道的阻塞,而侧卧睡则比较能避免这种情况的发生。

半侧卧能有效控制单纯性打呼噜,并且效果良好。如果枕边人打呼噜,不妨想办法帮ta挪一下身体姿势。

5、睡前放松

如果白天的工作过于忙碌,压力过大,得不到放松,精神紧绷也会导致打呼噜。

睡前应该先全身放松15分钟,洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡,入睡准备做得好,会睡得比较安稳,没有负担。

6、使用家用呼吸机

一种简单的呼吸机,可以在家使用。它能产生一定的压力,在吸气时,主动将气「吹」到患者的呼吸道内,可以很好的改善睡觉时缺氧的情况,是一种非常有效的治疗方式。

 
 

 

 
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